ważę 95kg

Witam! Mozna powiedziec,ze jestem tu nowy bo rzadko sie udzielalem chociaz intensywnie sledze to forum. Trenuje od 7 miesiecy.Kiedy zaczynalem to mialem 37 w bicu,teraz jest 41 wydaje sie ze niezle ale mam problem z sila i wlasnie z tego powodu zamieszczam ten temat bo chialbym aby ktos mi udzielil fachowych rad. Chodzi mi o trening,do tej pory [...]

[...] od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]

Cześć! Ważę 80kg, 186cm, mam 32l, chcę ćwiczyć na masę, mam śmieszne rączki i klateczkę. Nie mam praktycznie tłuszczu, jestem szczupły i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to [...]

witam,bardzo bym prosił kogoś z doświadczeniem o rozpisanie dla mnie treningu który by poprawił moją sylwetke(to znaczy chciąłbym poprawić wygląd mojej muskulatury:))więc zaczne od swoich wymiarów:mam 174 cm wzrostu,waże 80 kilo,41 cm w bicepsie,105 w klatce,86 w pasie.moj trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze [...]

[...] do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol i częste spotkania ze znajomymi (pizza, piwo,...) Obecnie ważę 79kg, 23 lata, 179cm Natknąłem się na pewne stwierdzenia, że w takim momencie lepiej iść w trening siłowy, niż nadal samo cardio (całe te lata było samo cardio) Nogi mam [...]

Witam, mam 16 lat i ważę ok. 95kg przy wzroście 183cm. Trochę za dużo siedziałem przy kompie i dużo mi się przytyło. Pisze tutaj, ponieważ potrzebuje jakichś dobrych rad, które pomogły, by mi schudnąć ok. 15-30 kg w 10 miesięcy. W ciągu dnia chodzę do szkoły i kończę o rożnych porach. Mam dostęp do siłowni, basenów i sauny w ciągu dnia. Mogę [...]

Witam, bez wstępu pojadę. Mam bardzo dobre warunki do ćwiczenia: pełna siłownia na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, [...]

[...] stabilniejsza sytuacja itd. Chodzę jakieś 2 miesiące na sucho, minęły większe zakwasy po powrocie, ćwiczy się już swobodnie. Pamięć mięśniowa w miarę działa :). Obecnie ważę 85 kg, mam 190cm wzrostu. Trenuję sport walki 3x w tygodniu po 1,5 - 2h. Do tego siłowania 3x w tygodniu. Fundusze: Max. 500zł na wszystko, ale na totalnym wypasie. Ja [...]

[...] bo zawsze wpisywałem wszystko na myfitnesspal), tak do końca kwietnia czy zacząć redukcję i raczej widzieć te same lub ewentualnie gorsze rezultaty. A nie napisałem ile teraz ważę 96.8 kg (więc trochę mnie to przeraża i ewentualne dobicie do 100+ .... Zdjęcie_nr_1. Zdjęcie_nr_2 Zdjęcie_nr_3 Mierzyłem BF fałdomierzem i wychodzi 17.5-18% .

siema no wiec chodzi mi o to czy koks moze pomuc w walce ulicznej obecnie waze 73kg przy 170cm 2 dni temu lałem sie z gosciem z 95kg 190cm z2lata temu trenował zapasy potem koks w walce byl strasznie jakby sztywny i wolny nie mugl mie trafic taki zamulony nojeszcze pamietam jak taki jeden normalnie zbudowany 6miesiecy judo na***al strasznie [...]

witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]

[...] informacji co do mnie: Trenuje ok. 16 miesięcy, diety niestety ścisłej trzymać nie mogę (mama nie ma zamiaru dla mnie oddzielnie gotować :p ). Mam 17 lat, mierze 183cm i ważę 85kg (wiem lekka nadwaga, jestem na etapie redukowania tego, tak mniej wiecej do 80kg). Nie brałem jeszcze żadnych odżywek i innych wspomagaczy, na razie od początku [...]

[...] nóg. Czas wrócić do zabawy, bo za 1,5 roku trzeba zdobyć full punktów na teście do WSOWL i od poniedziałku jadę że wszystkim ostro. Więc konkrety, mam 18 lat, 178 wzrostu i ważę 71 kg od jakichś 6 miesięcy kiedy waga zatrzymała się :( (w grudniu ważyłem 95kg i miałem dietę bez ćwiczeń). Chcę przytyć do około 80 - 85 kg masy a następnie [...]

Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]

[...] Przez 4 miesiące nabrałem około 4kg. Następnie kolejna redukcja i zszedłem do 95kg. Obecnie od listopada jestem na kolejnej nadwyżce bo mnie wysuszało. Aktualnie ważę 103kg, ilość tłuszczu oceniam pewnie na ponad 20%. Aktualna dieta to 3600 kcal, 450W, 90T, i reszta białko. Dotąd realizowałem plan 3xFBW. Aktualnie od tygodnia cisnę [...]

Witam, chce sie z wami podzielic moim problemem w nadziei na szybka odpowiedz profesjonalistow. Obecnie mam 16 lat, w 1 klasie gim. wazylem ok.95kg przy wzroscie 175cm, obecnie waze 78kg przy wzroscie 182cm, ale nadal mam brzuszek. Nie posiadam zadnej diety, tylko staram sie ograniczac jedzenie. Więcej w ankiecie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

download#5 Wysłany: Dzisiaj 01:59 Odpowiedz z cytatem Odpowiedz z cytatem Zmień/Usuń ten post Zgłoś Post Mam pytanie a mianowicie: Jestem teraz na masówce mam 188cm waże 88kg i chcialbym podbić do minimum 95kg max 100 do 1 kwietnia. Pozniej zredukować do 85kg (do lipca -sierpnia 3-4 miesiace chyba ze bedzie wizualnie potrzeba wiecej to [...]

Witam Was. Mam pytanie odnośnie treningu ogólnorozwojowego. Na początek opiszę może trochę siebie: Mam 17 lat ważę 85kg podnoszę na klatkę 95kg. Obwód bicepsa to 37cm. Trenuję siatkówkę od 4 lat także trening pleców odpada: każdy trener oraz lekarz sportowy odradza, z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach [...]

Witam! Chciałem dowiedzieć się czy robię coś nie tak. Mianowicie chodzi o to, że od września/października rozpocząłem można powiedzieć masowanie. Nie liczyłem jeszcze bardzo szczegółowo kalorii, ale już po nowym roku za pomocą kalkulatora dokładnie liczyłem kalorię już i wskoczyłem na 3000kcal. Jechał na tym przedziale kalorycznym do końca marca.W [...]

Witam,chciałbym zapytać was o ocenę mojej dietki i treningów na redukcji :) Dietę zacząłem przy wadze ok. 102 kg, obecnie ważę ok 95kg. Zrzuciłem te 7 kg w ok. 3 tygodnie, delikatna poprawa sylwetki jest, jednak chciałbym zrzucić tyle tłuszczu ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub [...]